8000 kalori perlu di bakar sekiranya anda berhasrat untuk mengurangkan berat badan sebanyak 1kg!!!
Pernahkah andi fikirkan perkara ini??? Kalori adalah punca lemak disimpan ke dalam tubuh badan anda dan ia juga punca kegemukan. Dengan melakukan beberapa aktiviti secara fizikal anda dapat membakar beberrapa kalori untuk mendapatkan tubuh badan yang menawan.
Di bawah terdapat beberapa senarai aktiviti yang boleh membakar kalori:
| Type of Exercise | Calories/hour |
| Sleeping | 55 |
| Eating | 85 |
| Sewing | 85 |
| Knitting | 85 |
| Sitting | 85 |
| Standing | 100 |
| Driving | 110 |
| Office Work | 140 |
| Housework, moderate | 160+ |
| Golf, with trolley | 180 |
| Golf, without trolley | 240 |
| Gardening, planting | 250 |
| Dancing, ballroom | 260 |
| Walking, 3mph | 280 |
| Table Tennis | 290 |
| Gardening, hoeing etc. | 350 |
| Tennis | 350+ |
| Water Aerobics | 400 |
| Skating/blading | 420+ |
| Dancing, aerobic | 420+ |
| Aerobics | 450+ |
| Bicycling, moderate | 450+ |
| Jogging, 5mph | 500 |
| Gardening, digging | 500 |
| Swimming, active | 500+ |
| Cross country ski machine | 500+ |
| Hiking | 500+ |
| Step Aerobics | 550+ |
| Rowing | 550+ |
| Power Walking | 600+ |
| Cycling, studio | 650 |
| Squash | 650+ |
| Skipping with rope | 700+ |
| Running | 700+ |
p/s: si penulis berbadan langsing kerana kadar metabolisma yang tinggi. Post ini sebagai perkongsian ilmu kesihatan untuk semua.
0 comments:
Post a Comment